Spotkanie

Sprawdź czy w Twojej okolicy organizujemy spotkanie na temat ZDROWEGO SNU.
captcha
Zaproś nas do siebie – chętnie weźmiemy udział w Twojej imprezie.
captcha

Zdrowe pozycje w czasie snu

Czy wiesz jakie są zdrowe pozycje w czasie snu?

Jak przybierać zdrowe pozycje w czasie snu. Przecież nie kontrolujemy tego jak śpimy. Co ciekawe większość z nas śpi w pozycjach nie zapewniających zdrowego odpoczynku.

41% osób śpi na boku z podkurczonymi nogami, tymczasem:

  • długotrwałe podkurczanie nóg i wygięty kręgosłup powodują bóle stawów,
  • w takiej pozycji możemy mieć też problemy z oddychaniem.

 

Natomiast na brzuchu z rękami otaczającymi poduszkę śpi ok. 7% z nas, pozycja ta:

  • powoduje nadmierne wygięcie kręgosłupa lędźwiowego, może pojawić się ból po przebudzeniu,
  • głowa cały czas skręcona w lewo lub prawo co powoduje ból karku.

 

A powinniśmy spać na boku z nogami wyprostowanymi (tak śpi ok. 28% z nas), albo na wznak (9%).

Pozycja na wznak z nogami wyprostowanymi i rękami ułożonymi wzdłuż tułowia:

  • zapobiega bólom karku i pleców,
  • zapobiega refluksowi – cofaniu się treści żołądkowej do przełyku,
  • mięśnie twarzy nie są napięte i wciśnięte w poduszkę co zapobiega przedwczesnemu pojawieniu się zmarszczek.

 

Śpiąc na boku z wyprostowanymi nogami:

  • rozluźniamy mięśnie wokół kręgosłupa,
  • zapobiegamy refluksowi,
  • wspomagamy układ krążenia.

 

Z medycznego punktu widzenia najdogodniejsza do spania jest pozycja na boku z wyprostowanymi nogami.

Zapewnia:
– rozluźnienie mięśni wokół kręgosłupa,
– zapobiegam refluksowi,
– wspomagają układ krążenia.

Wiedząc o tym możemy świadomie przyjmować najlepszą pozycję w czasie snu. To jest możliwe. Ciało przybiera niektóre pozycje nawykowo. A nawyki można zmieniać przy odrobinie wysiłku i wiedzy jak to zrobić. Ważne aby robić to z przekonaniem i krok po kroku. Terapie szokowe i tutaj są niewskazane. Ale zanim zdecydujemy się na świadome przybieranie pozycji zalecanych przez lekarzy, sprawdźmy co mówi o nas pozycja, którą przyjmujemy spontanicznie.

POZYCJA SNU A CHARAKTER I OSOBOWOŚĆ

Zdrowe pozycje w czasie snu
Oceń ten artykuł

Staramy się, by strona Woolstar była przyjazna użytkownikowi, dlatego korzystamy z plików cookies. Odwiedzając nas, zgadzasz się na to. Więcej informacji